noc a trening

[...] na siłkę regularnie i dobiłem 77 kg ale ogólnie jestem zalany ponieważ diety wg nie miałem . Siła jest w normie . Od grudnia zacząłem mniej jeść węgli i nie najadać się na noc, dodałem 3x 30 min aeroby i waga na koniec stycznia wyniosła 73 kg ale nie nazwał bym to żadną dietą bo nic nie liczyłem . Stan na 20 stycznia przed konkretną [...]

[...] platki itd aby zaopatrzyc organizm w wiekrza ilosc bialka jem 2puszki tunczyka i 1 filet gotowany dziennie(z rana po treningu-lub w srodku dnia kiedy mam wolne)i na noc. do tego pracuje w restauracji i co dzien moge zjesc jeden posilem, zawsze biore to co ma 2 piersi z kurczaka i ryz(a co zjem na boku to moje tak wiec napisze jak to [...]

[...] z 2700 kcal, dodajac aero. 3 x FBW +30 minut jogging , dni nietreningowe 3xjogging po 55 min. Suple : BCAA okolo treningowo,odzywka bialkowa,spalacz. Spozywam wegle na noc od 3 miesiecy. Kcal z diety :2350 + okolo 300 z 1,5 kilo warzyw Wychodzi na to ze jestem na okolo -350/400 kcal przy uwzglednieniu warzyw. Dzien z Silownia 1. Odzywka [...]

[...] susta+enan+deka+tura, w poniedziałek rano i czwartek wieczorem strzał 3ml + 50mg turki (jeszcze 3tyg leci tura) 250mg susta 250mg enan 250mg deka, do tego ari 0,5 tab na noc w dzień strzała + cabaser 0,5tab e10d estro lekko ponad widełki, prolka trzymana w normie do tego leci codziennie: bodymax, magnez 50 jonów, vitrumosteo, omega 3, d3+k2, [...]

[...] WAGA:125 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:130 -udo:78 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo 6. DIETA: -białko:170g ed -węglowodany: 100g po treningu oraz 100g na noc -tłuszcz: 260g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego było po poł rocznej przewie aktualnie leci bold 500mg e4d oraz susta 500mg e4d 5 tydz pierwsze 4 tyg [...]

[...] WEEKEND - wolne Suplementacja: 1. Trec - Whey 100 - 1 porcja dziennie po śniadaniu 2. Animal Nitro - 1 porcja tylko po treningach 3. Optimum - 100% Casein - 1 porcja na noc 4. Do tego jeden cykl około 6 tygodni na Stormie Pełna dieta 2500kcal, B: 120g W 160g T jak najmniej Cel - rzeźba oraz spadek kilku % tkanki tłuszczowej Chciałbym tak [...]

[...] zmniejszyłem dawkę propa, 3 dni po ostatnim strzyku wbiłem hcg 1k jednostek codziennie przez 20 dni, po 2 dniach combo clomid i nolvadex 2 tab clom, 2 tabletki nolvadexu na noc, dodatkowo jakiś booster testosteronu Badania z przed cyklu (ok 3 lata temu) Estradiol 138.4 (widełki 99-192) Prolaktyna 262 (widełki 86-323) Testosteron 16 (widełki [...]

[...] ze to bedzie dobre a czytam na forum o tym i chu* z tego jest. Ps. gdzie nie przeczytam pisza dieta i aeroby!!!! Diety szczegolowej nie mam nie jem fast-foodow, nie jem na noc (max 19h), wiecej bialek,owocow niz weglowodanow, biegam na czczo okolo 30 min biegiem "wolnym". Nie chce zadnych diet wykupywac itp. Tak jak jem jest mi dobrze z tym. [...]

[...] temat wiele opini co i kiedy?, po trzeningu czy odblok też różnie poinie i chciałbym się do wiedzieć czy jest to konieczne. Ozywiście do tego kompleks witamin + białko na noc i może jeszcze jedna porcja w ciągu dnia. Proszę o pomoc każda konstruktywna porada będzie pomocna. Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] siłowym nie byłoby to najłatwiejsze. Jedyna opcja to spróbować z ekspanderami. Jak patrzyłem na przykładowe ćwiczenia, tutaj jest możliwe bycie bardziej...stacjonarnym. Drugie pytanie: co jeść po treningu, zakładając że ten może się skończyćo 22 albo 22:30? Czy typowy węglowo-białkowy posiłek czy raczej węgle na noc ograniczyć? Pozdrawiam, Wojtek

[...] B:40 -150g pierś T:12 WW:80 kcal:500 VI na noc 21:00-22:00 -100g twarogu chudego B:20 -10 ml oliwy z oliwek T:12 WW:5 [...]

[...] płatu na mleko 10;30 kurczak z ryżem 13 coś zjem przed treningiem różnie albo banan albo mitant mass potem trening typowo siłowy 1h , 30min po treningu kurczak z ryżem na noc twaróg albo jakiś Tatarek. Trening 4x w tygu nie robię regularnie Bóg raczej rzadziej niż częściej . Ale chodzi mi o to iż mam zastój siły patrząc np na trening klatki od [...]

[...] o 19.30, to kolacje jem po 20.00. Około godziny 21.30-22.00 jem biały ser wielkość 1/3 kostki, z odrobiną kefiru do tego dodaje słodzik(muszę inaczej tego nie zjem) i na noc, czyli w okolicach godziny 23.00 pije odżywke białkową z mlekiem. Zastanawiam się,czy te 2 kg spowodowane są tym,że zmienia się struktura ciała, czy po prostu jest tego [...]

[...] razem: b: 46g t: 25g w: 142g Posiłek IV (Potreningowy) -100g Piersi z kurczaka -200g Makaronu durum razem: b: 46g t: 5g w: 142g Posiłek V (Przed Snem) -250g Twarogu półtłustego -20ml Oliwy z oliwek -100g Płatków owsianych razem: b: 59g t: 39g w: 72g Na noc stosuje celowo węgle. Kilka Fotek: Zmieniony przez - Karotene w dniu 2010-08-28 13:47:33

[...] - Śniadanie 11.00 - Odżywka Białkowa 30g 13.30 - Obiad 15.45 - Odżywka Białkowa 30g 17.00 - Trening 2 godziny 19.20 - Kolacja bogata w białko 24.00 - Odżywka Białkowa na noc 30g Proszę o opinie, mam cel który za wszelką cene muszę osiągnąć: Muszę koniecznie schudnąć 8-10kg, w ciągu miesiąca- maks. półtoraj miesiąca. W tej wchwili ważę 89 KG, [...]

[...] 3 dni po ostatniej iniekcji. Dietę będę trzymał opieraqjąc się na białku zwierzęcym (kura, schab, wołowinka) do tego ryć makaron ( w ciągu dnia pełne ziarno i brązowy na noc buiały ryż. Po skończonym propie do HGH myślałem dorzucić jakiś booster testosteronu kreatynę czy coś w tym stylu. Jeśli mam coś uzupełnić dopisać dokładniej to to zrobię [...]

[...] ostatnio piję sporo kawy i energetyków 0kcal to jest jedyny produkt przetworzony w mojej diecie praktycznie. Już nie wiem co zrobić aby się ogarnąć, jak czasami się zmotywuję to potrafię całą noc nie spać tylko być wkręconym jakbym coś brał, później w pracy wyrobić 200% normy i na trening iść a innym razem znów cały tydzień bym tylko leżał.

[...] już od picia carbo w ilości 1l wiec bd robił w szklance wody 50g jak zalecaja). Jako posiłek potreningowy zwykle jem ryż z kurczakiem w jakimś sosiku np słodko-kwaśny z warzywkami/ananasem. Na noc może być serek wiejski z dżemem dla smaku ? czy raczej coś innego byście doradzili jako posiłek tzw kolacja jakos od 21-22, zazwyczaj kłade sie o 23

[...] dnt Cel: Optymalna regeneracja, zwiększenie wytrzymałości, szlif sylwetki Jak to rozsądnie rozłożyć? Magnez do śniadania, izotomik na trening boksu, MZB na noc A jak resztę? Kreatynę dać 5g czy 10g na dzień? Bcaa- przed i po siłowni i boksie, po 5g? Life energy- 2 kap. przed siłownią, 2 kap. przed boksem? Gold omega- 2 kap. do [...]

[...] płatu na mleko 10;30 kurczak z ryżem 13 coś zjem przed treningiem różnie albo banan albo mitant mass potem trening typowo siłowy 1h , 30min po treningu kurczak z ryżem na noc twaróg albo jakiś Tatarek. Trening 4x w tygu nie robię regularnie Bóg raczej rzadziej niż częściej . Ale chodzi mi o to iż mam zastój siły patrząc np na trening klatki od [...]